• 文华养生告诉你,怎样通过日常起居,达到养生的效果_

  • 发布日期:2020-09-06 06:23   来源:未知   阅读:

1. 和谐自然

3. 劳逸适度

自古僧侣皇族的庙宇行宫,多建筑在高山、海岛、多林木地区;说明古人对于理想的养生环境的选择十分重视,如住宅选址要依山傍水,建房最佳是坐北朝南。

中国养生家历来十分强调人与自然的和谐。中国古老的风水术,又称“堪舆”, 即是探讨人与环境的和谐。“风"与“堪”指“天道”??是人周围的天文条件;“水”与“舆”指“地道”??是人周围的地理环境。

《素问?上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。中医养生家认为起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应,才能有益于健康。例如,平旦之时阳气从阴始生,到日中之时,则阳气最盛,黄昏时分则阳气渐虚而阴气渐长,深夜之时则阴气最为隆盛。人们应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动,而到夜晚阳气衰的时候,就要安卧休息,也就是古人所说的“旦出而作,日入而息”, 这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。

2. 起居有常

孙思邈《备急千金要方?道林养性》说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”,有常有节,认为劳逸过度,精竭形弊是导致内伤虚损的重要原因。《素问?宣明五气》说:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。

中医认为,自然环境的优劣,直接影响人的寿命的长短。《素问?五常政大论》指出:“一州之气,生化寿夭不同……高者其气寿,下者其气夭 ”。意为居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿:居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人常短寿。唐代孙思邈《千金翼方》中也提到:“山林深远,固是佳境……背山临水,气候高爽,土地良沃,泉水清美……地势好,亦居者安”。